NOUVELLE SEMAINE

Publié le par Mariem Lavie

NOUVELLE SEMAINE

Mon programme pour cette semaine :

- Endurance + renforcement musculaire, circuit training + yoga.

- Alimentation : Au reveil jus de citron, spiruline. Dans la journée des fruits ou jus et 1 repas/jour.

LUNDI 26 JANVIER 2015 :

- 5h du matin : 35 min yoga. En forme, j'ai profité d'une maison calme pour dérouler mon tapis et savourer ma séance, sans penser aux performances, se concentrer sur son souffle, sur mon corps qui s'étire, qui se contracte, qui se met en mouvement et aussi reste immobile. Et pour éviter même de réfléchir à la chronologie des postures (série 1), j'ai mis la vidéo de Patabhi Joïs et j'ai suivi son cours, pendant 35 min pour aujourd'hui.

- Midi : circuit training avec mon coach : 30 secondes effort/30 secondes récup, (mouvements de boxe, gainage, abdos, dos, pompes, corde à sauter…)

- 15h jus : 2 pommes, 2 clémentines, salade, persil, eau.

- 17h30 : macédoine de légumes, raisins secs, huiles d'olives, paprika, ail et herbes. Une infusion Richter.

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