RENFORCEMENT MUSCULAIRE+ YOGA

Publié le par Mariem Lavie

RENFORCEMENT MUSCULAIRE+ YOGA

MERCREDI 4 FEVRIER 2015

J'étais partie pour aller courir, mais sol gelé dehors, glissant et douleurs dans les articulations dans la jambe gauche au bout de quelques minutes de running. Je n'ai pas insisté, je suis rentrée et j'ai plongé sur le sol du salon et c'est parti pour :

1h de renforcement musculaire (plusieurs exos d'abdos, gainage des 4 cotés, fessiers, pompes sur genou, adducteurs, abducteurs, travail d'équilibre, genou poitrine, talon fesses, exercices Pilates…. fin de séance par des étirements).

30min yoga ashtanga

Midi : smoothie poires, feuilles d'épinards, safran

Soir : salade de fruits clémentines, pommes, cannelle

Publié dans SPORT

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