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JEÛN J1

Publié le par Mariem Lavie

JEÛN J1

VENDREDI 20 FEVRIER 2015 Mon 1er jour de jeûn à l'eau et citron s'est très bien déroulé. Pas de sensation de faim, car un peu écoeurée, suite aux petits écarts que j'ai pu faire dans la semaine, hé oui ! je me suis reposée ces derniers jours à cause de...

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ALIMENTATION AYURVÉDIQUE

Publié le par Mariem Lavie

ALIMENTATION AYURVÉDIQUE

UNE BONNE ALIMENTATION POUR ACCOMPAGNER MON ACTIVITÉ PHYSIQUE - ALIMENTATION Ayurvédique (selon ma constitution Vata, Pitta) Je commence dès aujourd'hui par 2 jours de jeûn pour nettoyer et reposer mon corps. Je ne bois que de l'eau avec du citron. Par...

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PRÉPA POUR SEMI-MARATHON

Publié le par Mariem Lavie

PRÉPA POUR SEMI-MARATHON

Ca y est, c'est décidé, je me lance dans ma 1ère course : semi-marathon de 21km le 10 mai 2015 !!! J'ai environ 10 semaines pour m'y préparer, et c'est un grand défi pour moi. Une excellente chose qui me booster énormément et me donne déjà le sourire....

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RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Publié le par Mariem Lavie

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

LUNDI 9 FEVRIER 2015 10h : footing de 20 min + renforcement musculaire + étirements. 12h : salade de fruits (2 poires, figues sèches, raisins secs, 1 banane) Vers 17h j'ai eu très faim, j'avais froid, donc en rentrant j'ai pas résisté au pain, fromage,...

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DIMANCHE = REPOS

Publié le par Mariem Lavie

DIMANCHE = REPOS

DIMANCHE 8 FEVRIER : 9h30 debout. Jus de citron et spiruline. Vers 11h APÉRO ! un bon jus que j'ai partagé avec ma mère, ça fait toujours plaisir de faire les choses à 2 (jus : pommes, feuilles d'épinards, pamplemousse et eau. En début d'après midi une...

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RUNNING

Publié le par Mariem Lavie

RUNNING

SAMEDI 7 FEVRIER 2015 (2è entrainement de la semaine) 1h04 pour 9,3km 7h : Reveil comme une fleur 7h30 : yoga ashtanga (6 salutations au soleil : 3XA + 3XB) 8h : j'ai mis mes baskets et je suis sortie courir. Plus aucune douleur dans la jambe 10h : jus...

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RUNNING

Publié le par Mariem Lavie

RUNNING

JEUDI 5 FEVRIER 2015 (1er entrainement de la semaine) 1h24 pour 11,6km Suite à ma douleur à la jambe, je me suis lancée timidement, puis ça s'est très bien passé, pas de gène, j'ai couru tranquillement au stade. Il y avait le soleil malgré le froid et...

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RENFORCEMENT MUSCULAIRE+ YOGA

Publié le par Mariem Lavie

RENFORCEMENT MUSCULAIRE+ YOGA

MERCREDI 4 FEVRIER 2015 J'étais partie pour aller courir, mais sol gelé dehors, glissant et douleurs dans les articulations dans la jambe gauche au bout de quelques minutes de running. Je n'ai pas insisté, je suis rentrée et j'ai plongé sur le sol du...

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