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RUNNING

Publié le par Mariem Lavie

RUNNING

MARDI 27 JANVIER 2015 : (1er entrainement de la semaine) 56min pour 7,7km J'ai couru sur les demies-pointes, et ça m'a boosté, même si ça demande bcp plus d'effort dans les mollets, ça m'a permis de rebondir mieux, me sentir plus légère. Cette semaine...

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NOUVELLE SEMAINE

Publié le par Mariem Lavie

NOUVELLE SEMAINE

Mon programme pour cette semaine : - Endurance + renforcement musculaire, circuit training + yoga. - Alimentation : Au reveil jus de citron, spiruline. Dans la journée des fruits ou jus et 1 repas/jour. LUNDI 26 JANVIER 2015 : - 5h du matin : 35 min yoga....

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RUNNING

Publié le par Mariem Lavie

RUNNING

DIMANCHE 25 JANVIER 2015 : (3è entrainement de la semaine) 55min pour 7,7km Dur dur cette course ! J'ai couru avec mon coach qui m'a motivé à fond et j'en avais bien besoin car j'étais super fatiguée, je n'arrivais plus à avancer. J'ai tout de même réussi...

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REPRISE ALIMENTAIRE

Publié le par Mariem Lavie

REPRISE ALIMENTAIRE

DIMANCHE 25 JANVIER 2015 Ma cure smoothies se termine ! En conclusion : Tous ces jus m'ont vraiment fait du bien. Ca n'était pas facile tous les jours, mais dans l'ensemble, c'était largement réalisable car dès que j'avais faim, je me faisais un jus (globalement...

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MA CURE SMOOTHIES

Publié le par Mariem Lavie

SAMEDI 24 JANVIER 2015 (jour 6 smoothies) C'était une matinée calme et reposante, puis l'après-midi dans les magasins car ce sont les soldes alors j'y suis allée faire un tour. J'ai finalement bu qu'un seul jus aujourd'hui, que j'ai pris dans une brasserie...

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MA CURE SMOOTHIES

Publié le par Mariem Lavie

MA CURE SMOOTHIES

VENDREDI 23 JANVIER 2015 (5è jour smoothies) 8h30 : jus de citron et eau tiède 11h jus : - 1 kaki, 1 pomme, 1 concombre, citron, spiruline, eau 15h jus : grenade, 1 pomme, salade frisée, persil, eau Bilan de ma journée : En forme, j'ai même réussi à faire...

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RUNNING

Publié le par Mariem Lavie

RUNNING

JEUDI 22 JANVIER 2015 : (2è entrainement de la semaine) 1h pour 8,58km, en ville. En ayant pour but cette semaine de courir 1h seulement, mais plus rapidement. Donc je pousse un peu plus mon corps à tenir un rythme. C'est plus difficile car je suis plus...

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MA CURE DE SMOOTHIES

Publié le par Mariem Lavie

MA CURE DE SMOOTHIES

JEUDI 22 JANVIER 2015 : (4è jour smoothies) Ce matin je n'avais plus de citron, j'ai simplement bu de l'eau vers 10H jus : - 1 banane, 2 pommes, salade (mâche), persil, spiruline, eau 15h jus : Après ma course à pieds : - 1 grosse mange, 1 pomme, mâche,...

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MA CURE SMOOTHIES

Publié le par Mariem Lavie

MA CURE SMOOTHIES

MERCREDI 21 JANVIER 2015 : (3è jour smoothies) Ce matin, comme d'hab, je démarre avec mon jus de citron 10H jus : - 1 grosse pomme, 1 banane, 1 grosse orange, persil, spiruline, eau Midi jus : - 5 dattes, 2 pommes, eau Soir jus : - feuilles de salade...

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RUNNING

Publié le par Mariem Lavie

RUNNING

MARDI 20 JANVIER 2015 : (1er entrainement de la semaine) 1h pour 8,58km J'ai couru avec mon coach, sur un autre parcours. Ca m'a bcp plu, car ça m'a boosté à courir un peu plus rapidement que d'habitude et c'est la 1ère fois que je courais à 2 et sans...

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