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  • NAMASTÉ

    17 décembre 2014 ( #Présentation )

    Je suis Mariem, j'ai 33 ans. Je suis professeur de yoga et j'aime cette vie qui m'offre tout ce dont on a besoin ; la nature, les fruits, légumes, le soleil et du temps pour s'occuper de sa santé, de son corps et de sa tête… Alors arrêtons de nous stresser...

  • SMOOTHIES (pommes laitue)

    17 janvier 2015 ( #ALIMENTATION )

    Je démarre ma cure de smoothies à partir de lundi, mais j'ai déjà commencé par ce bon jus ce matin. Je laisse mon estomac un peu au repos, pour lui demander seulement de digérer rapidement tous les jus que vais boire, tout en ayant l'énergie nécessaire...

  • RUNNING

    05 février 2015 ( #RUNNING )

    JEUDI 5 FEVRIER 2015 (1er entrainement de la semaine) 1h24 pour 11,6km Suite à ma douleur à la jambe, je me suis lancée timidement, puis ça s'est très bien passé, pas de gène, j'ai couru tranquillement au stade. Il y avait le soleil malgré le froid et...

  • RENFORCEMENT MUSCULAIRE+ YOGA

    04 février 2015 ( #SPORT )

    MERCREDI 4 FEVRIER 2015 J'étais partie pour aller courir, mais sol gelé dehors, glissant et douleurs dans les articulations dans la jambe gauche au bout de quelques minutes de running. Je n'ai pas insisté, je suis rentrée et j'ai plongé sur le sol du...

  • RUNNING

    07 février 2015 ( #RUNNING )

    SAMEDI 7 FEVRIER 2015 (2è entrainement de la semaine) 1h04 pour 9,3km 7h : Reveil comme une fleur 7h30 : yoga ashtanga (6 salutations au soleil : 3XA + 3XB) 8h : j'ai mis mes baskets et je suis sortie courir. Plus aucune douleur dans la jambe 10h : jus...

  • DIMANCHE = REPOS

    08 février 2015 ( #ALIMENTATION )

    DIMANCHE 8 FEVRIER : 9h30 debout. Jus de citron et spiruline. Vers 11h APÉRO ! un bon jus que j'ai partagé avec ma mère, ça fait toujours plaisir de faire les choses à 2 (jus : pommes, feuilles d'épinards, pamplemousse et eau. En début d'après midi une...

  • RENFORCEMENT MUSCULAIRE

    09 février 2015 ( #SPORT )

    LUNDI 9 FEVRIER 2015 10h : footing de 20 min + renforcement musculaire + étirements. 12h : salade de fruits (2 poires, figues sèches, raisins secs, 1 banane) Vers 17h j'ai eu très faim, j'avais froid, donc en rentrant j'ai pas résisté au pain, fromage,...

  • CIRCUIT TRAINING

    18 janvier 2015 ( #SPORT )

    DIMANCHE 18 JANVIER 2015 : Un bon circuit training avec mon coach, pour se donner encore plus de motivation ! On a fait du 30/30 : 30 secondes d'effort pour 30 secondes de récup. 2 tours, avec 4 min de récup entre Mouvements de boxe, abdos, pompes, exercices...

  • MA CURE SMOOTHIES

    21 janvier 2015 ( #ALIMENTATION )

    MERCREDI 21 JANVIER 2015 : (3è jour smoothies) Ce matin, comme d'hab, je démarre avec mon jus de citron 10H jus : - 1 grosse pomme, 1 banane, 1 grosse orange, persil, spiruline, eau Midi jus : - 5 dattes, 2 pommes, eau Soir jus : - feuilles de salade...

  • MA CURE SMOOTHIES

    20 janvier 2015 ( #ALIMENTATION )

    MARDI 20 JANVIER 2015 (2è jour smoothies) Ce matin debout à 8h, avec mon jus de citron et d'eau tiède. 10H jus : -1 concombre, 1 carotte, 2 kiwis, spiruline, eau Bof ! il m'a manqué ce petit goût sucré que j'aime et que je retrouve bien souvent avec la...

  • MA CURE SMOOTHIES

    19 janvier 2015 ( #ALIMENTATION )

    LUNDI 19 JANVIER 2015 : (1er jour smoothies) CA DÉMARRE !!! On débute la semaine en "Smoothies", que des jus de fruits et légumes pendant plusieurs jours. Ce matin levée à 7h, j'ai bu mon verre d'eau tiède et citron vers 11H : j'ai pris mon 1er jus :...

  • MA CURE DE SMOOTHIES

    22 janvier 2015 ( #ALIMENTATION )

    JEUDI 22 JANVIER 2015 : (4è jour smoothies) Ce matin je n'avais plus de citron, j'ai simplement bu de l'eau vers 10H jus : - 1 banane, 2 pommes, salade (mâche), persil, spiruline, eau 15h jus : Après ma course à pieds : - 1 grosse mange, 1 pomme, mâche,...

  • MA CURE SMOOTHIES

    23 janvier 2015 ( #ALIMENTATION )

    VENDREDI 23 JANVIER 2015 (5è jour smoothies) 8h30 : jus de citron et eau tiède 11h jus : - 1 kaki, 1 pomme, 1 concombre, citron, spiruline, eau 15h jus : grenade, 1 pomme, salade frisée, persil, eau Bilan de ma journée : En forme, j'ai même réussi à faire...

  • RUNNING

    22 janvier 2015 ( #RUNNING )

    JEUDI 22 JANVIER 2015 : (2è entrainement de la semaine) 1h pour 8,58km, en ville. En ayant pour but cette semaine de courir 1h seulement, mais plus rapidement. Donc je pousse un peu plus mon corps à tenir un rythme. C'est plus difficile car je suis plus...

  • RUNNING

    20 janvier 2015 ( #RUNNING )

    MARDI 20 JANVIER 2015 : (1er entrainement de la semaine) 1h pour 8,58km J'ai couru avec mon coach, sur un autre parcours. Ca m'a bcp plu, car ça m'a boosté à courir un peu plus rapidement que d'habitude et c'est la 1ère fois que je courais à 2 et sans...

  • RUNNING

    17 janvier 2015 ( #RUNNING )

    SAMEDI 17 JANVIER : (3è entrainement de la semaine) 2h pour 15km. Il faisait un peu froid, mais s'est vite passé. Ce matin, beaucoup de monde au stade car il y avait un match de foot pour les enfants, donc tous les parents étaient présents, c'était agréable....

  • RUNNING

    27 janvier 2015 ( #RUNNING )

    MARDI 27 JANVIER 2015 : (1er entrainement de la semaine) 56min pour 7,7km J'ai couru sur les demies-pointes, et ça m'a boosté, même si ça demande bcp plus d'effort dans les mollets, ça m'a permis de rebondir mieux, me sentir plus légère. Cette semaine...

  • RUNNING

    29 janvier 2015 ( #RUNNING )

    JEUDI 29 JANVIER 2015 : (2è entrainement de la semaine) 50 min pour 7,3km Malgré des courbatures dans les mollets, je suis allée courir avec mon coach, sous la pluie ce matin. Résultat, j'ai bien tenu malgré la douleur et on fait le parcours de plus en...

  • RUNNING

    25 janvier 2015 ( #RUNNING )

    DIMANCHE 25 JANVIER 2015 : (3è entrainement de la semaine) 55min pour 7,7km Dur dur cette course ! J'ai couru avec mon coach qui m'a motivé à fond et j'en avais bien besoin car j'étais super fatiguée, je n'arrivais plus à avancer. J'ai tout de même réussi...

  • REPRISE ALIMENTAIRE

    25 janvier 2015 ( #ALIMENTATION )

    DIMANCHE 25 JANVIER 2015 Ma cure smoothies se termine ! En conclusion : Tous ces jus m'ont vraiment fait du bien. Ca n'était pas facile tous les jours, mais dans l'ensemble, c'était largement réalisable car dès que j'avais faim, je me faisais un jus (globalement...

  • PRÉPA POUR SEMI-MARATHON

    20 février 2015 ( #COMPÉTITION )

    Ca y est, c'est décidé, je me lance dans ma 1ère course : semi-marathon de 21km le 10 mai 2015 !!! J'ai environ 10 semaines pour m'y préparer, et c'est un grand défi pour moi. Une excellente chose qui me booster énormément et me donne déjà le sourire....

  • ALIMENTATION AYURVÉDIQUE

    20 février 2015 ( #ALIMENTATION )

    UNE BONNE ALIMENTATION POUR ACCOMPAGNER MON ACTIVITÉ PHYSIQUE - ALIMENTATION Ayurvédique (selon ma constitution Vata, Pitta) Je commence dès aujourd'hui par 2 jours de jeûn pour nettoyer et reposer mon corps. Je ne bois que de l'eau avec du citron. Par...

  • JEÛN J1

    20 février 2015 ( #ALIMENTATION )

    VENDREDI 20 FEVRIER 2015 Mon 1er jour de jeûn à l'eau et citron s'est très bien déroulé. Pas de sensation de faim, car un peu écoeurée, suite aux petits écarts que j'ai pu faire dans la semaine, hé oui ! je me suis reposée ces derniers jours à cause de...

  • MISE EN PLACE DE MON PROGRAMME POUR LA NOUVELLE ANNÉE

    01 janvier 2015

    SPORT-YOGA-MÉDITATION-ALIMENTATION SAINE - Running : 3 fois/semaine - Yoga ashtanga : 3 fois/semaine - Méditation : un petit moment chaque jour - 1 jour de repos Mon alimentation est végétarienne ! Avec l'envie de privilégier les aliments que la terre...

  • NOUVELLE SEMAINE

    26 janvier 2015

    Mon programme pour cette semaine : - Endurance + renforcement musculaire, circuit training + yoga. - Alimentation : Au reveil jus de citron, spiruline. Dans la journée des fruits ou jus et 1 repas/jour. LUNDI 26 JANVIER 2015 : - 5h du matin : 35 min yoga....

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